miesnie i

Widzę że olałeś większość mojej poprzedniej wypowiedzi. Trudno. Radzę przeczytać artykuł o głodówkach http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe__ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html Chcesz tracić tłuszcz ? TŁUSZCZ, nie wodę i mięśnie, które i tak już poleciały - podbijaj kaloryczność (stopniowo, tydzień po tygodniu) do poziomu, kiedy będziesz [...]

co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku Jesli o obwod sie rozchodzi to moze [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html W poście traktora jest wszystko wyjaśnione jeśli chodzi o trening siłowy. Jeśli nabierasz masy to aeroby na razie odpuść, zacznij fbw do tego zdrowe odżywianie i jedziesz. Po pewnym czasie możesz dorzucić lekkie interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Pamiętaj [...]

a, tak dodatkowo, opłaca się kupic atlas, czy poprostu ławka, hantle, sztanga i obciążenie? bo chce miec taki sprzęt żebym mógł na nim się dobrze rozwijac, no ale też jest różnica kasy, a w atlasie podobno płaci się za rzeczy, które można robic bez niego. co byście polecali ? PS. nie mam dostępu do żadnej siłowni z prawdziwego zdarzenia, muszę [...]

Potrzebny jest ci drążek, ławka, sztanga i hantle. Osobiście ćwiczę na czymś takim: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 do tego gryfy z keltona i obciążenie żeliwne (nie kupuj betonowego). Jeśli chcesz ułatwić sobie przysiady to dokup oddzielne stojaki. [...]

Na stawy brałbym Glucosamine 1000, podobno pomaga. I mi nie chodzi o siłe, tylko aby na mojej sylwetce było widać WKONCU mieśnie. Wiec propianaton odpada, według mnie.

co do pasa jeśli nie masz problemów z kręgosłupem to możesz robić spokojnie bez pasa tylko podstawa to nienaganna technika powoli wzmocnisz mięśnie brzucha i pleców jeśli już chcesz zakładać pas to tak aby z tyłu kończył się tuż nad kośćmi biodrowymi ma opasać prostowniki grzbietu

No tez. Tylko ze ja mialem zawsze "najchudsze lydki" sposrod wszystkich, 37cm w lydce mam. i tez krotkie miesnie, inni rodza sie z dupnymi, ja akurat urodzilem sie zawsze chudziutki. CZYLI tak, im mniejszy % bf tym wieksza wrazliwosc na insuline?

[...] mnie fest przy 4000 kcal, a jadlem jeszcze wiecej bo myslalem ze nie rosne przez Diete Te wspiecia na palce to kpina, ale przez to moze ze wypowiedizalem sie ze mam przednie miesnie piszczeli przeciazone bo mialem 2 tyg wchodzenia przez 7h na 12 pietro+wspinaczka pod gore 30min Czemu trening do dupy, gosc uwaza, ze skoro cwicze 3 miesiac, to Jest [...]

Może zacznij po prostu trenować i dobrze się odżywiać, zamiast co chwilę zakładać nowy temat. Żeby było widać mięśnie brzucha, trzeba zredukować tkankę tłuszczową, a to związane jest z ujemnym bilansem kcal. Nie da się inaczej.

Od koksow miesnie nie rosna... sa one tylko dodatkiem do dobrej diety, treningu i wiedzy o regeneracji oraz suplementacji...

tak na tych zdjęciach w mieście wygląda lepiej niż na scenie - ma jeszcze bardziej suche mięśnie,a przez to bardziej widać siatkę naczyń i ma głęboką separacje,moze też światło słoneczne dało trochę taki efekt xl

tauryna jako antykatabolik to nei najlepsze rozwiązanie to tylko jeden aminokwas wiec cudów niema się co spodziewać jedynie w reklmch le wiesz jak to w reklmach jak sie boisz o mięsnie to rpzed treningiem zapodawaj szybkowchłanialne bałko WPC/WPI 15 do 20 gram i po trening również tka porcja a tauryne jak chcesz mozęsz dorzucic droga nie jest [...]

Kolega ma rację więcej ćwiczeń aerobowych Zamiast tej skakanki jeśli masz mozliwość wrzuć jakiś bieg albo rowerek dużo lepszy niz skakanka .Pamiętaj tez ze sprawa zasadniczą jest odżywianie bez tego ani rusz Jeśli chodzi o trening ogólnie moze być postaram sie coś skorygować tzn na poprawe wyglądu klatki piersiowej polecam zastosowanie hantelek [...]

No poprostu chce wziąść się za siebie - mam jeden cel ... robić cokolwiek dla siebie i swojego organizmu. No wiadomo chcę trochę przybrać na masie, wykształcić mięśnie itd. xD Ale czemu uważasz, że nie przybiorę w takim planie? Za mało odpoczynku ? Za słaby tren? Odrazu mówie, że go trochę zmieniłem...

Plan znalazłem w internecie jedynie zapytałem czy był by dobry Nie zależy mi wyrobić formy jak powiedziałeś, zaczynają się wakacje czyli jest full czasu , chciałbym ten czas wykorzystać na trening zapaśniczy jak i siłownie. Jeżeli jest zły, pomóżcie mi go skorygować aby był dobry Żeby nie było nie jestem jakiś gruby ;)) jak się napnę to widać [...]

2. Drugie pytanie to takie jak lepiej zrobić rozciągać się dzień przed treningiem czy odpuścić sobie ten dzień i na treningu po solidnej rozgrzewce się rozciągać bo słycszałem też że włókna muszą się zregenerować i czy nic nie zaszkodzi jak po treningu jadę autobusem 10 minut i dopiero się będę rozciągał w domu .? zcy dalej będą mięśnie rozgrzane [...]

3 dni bym bardziej preferował. Jeżeli byś mógł coś wykombinować mniej więcej z tych ćwiczeń co dałem. A jeżeli chodzi o MC to słyszałem, że lepiej robic je przed kapturami (jeżeli one są ostanie) bo mięśnie pleców są wtedy odpowiednio rozgrzane i takie tam.

to wygląda tak, że leżysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, stóp niczym nie przytrzymujesz i spinasz mięśnie brzucha odchylając dosyć nieznacznie tułów od podłogi - coś jak 1/3 normalnego "brzuszka".

[...] HST 3 razy dla "15", "10" i "5". W zasadzie to zastanawia mnie w czym taki plan bylby gorszy od klasyka. rower1 pisal, ze rozne zakresy powtorzen są po to, bo rozne miesnie na rozny zakres reagują. Jednak w zalozeniu HST chodzilo rczej o to, ze po prostu to umozliwia rozciagniecie progresji w dluzszym czasie. Tylko mnie wlasnie [...]